Le mauvais choix dans les aliments est la cause directe de la prise de poids. Le principal coupable en est, les gras trans en particulier, qui a été liée à une foule de problèmes de santé majeurs. Ce type de gras est malsain parce qu'il est difficile pour le corps à traiter et à absorber correctement. Pour promouvoir un mode plus sain pour la perte de graisse, d'apprendre à choisir des aliments qui pourraient faire baisser le poids de manière efficace et en toute sécurité.
Des aliments faibles en gras insaturés
Lorsque vous choisissez des aliments pour la perte de graisse et de poids, assurez-vous de choisir seulement celles qui, soit ne contiennent pas les graisses non saturées ou celles qui contiennent la quantité minime. Les gras insaturés sont difficiles à décomposer et à ce titre, sont stockés dans le corps au lieu d'utiliser et éliminé.
Pour un régime amaigrissants, vérifiez toujours les aliments préparés avec soin, particulièrement les pré-emballés. Rechercher des graisses, du cholestérol sucre et en sel. Si nécessaire, essayez de remplacer sain prix, surtout si ce que vous recherchez est vraiment juste saveur. Si vous mangez régulièrement de restauration rapide, pensez à choisir un choix faible en gras, parce que ces ne contiennent généralement pas les mauvais gras.
Une mise en garde: pas tous les aliments faibles en gras sont en fait sain. Vérifiez attentivement les étiquettes, car elle peut être faible en matières grasses, mais riches en sucres et / ou de sel. La plupart des fabricants alimentaires de compenser la légère perte de goût des aliments à faible teneur en matières grasses en utilisant d'autres sources de saveur et de texture, dont beaucoup ne sont pas toujours conduire à de poids efficace et la perte de graisse. Si vous choisissez ces aliments, savoir ce que c'est vous en fait en train de manger.
Faire des choix alimentaires
Il est possible de manger pour un faible poids et la perte de graisse. La clé est de se concentrer sur d'avoir des repas qui contiennent des aliments qui augmentent le métabolisme du corps, lui permettant d'utiliser la graisse sous la forme d'énergie stockée de manière plus efficace.
Un bon choix pour cette fin est la fibre. Beaucoup de sources de fibres comme le son, l'avoine et le blé, l'on trouve dans de nombreux aliments comme les céréales, pain, barres et même des pâtisseries. Ils pourraient facilement remplacer les choix alimentaires réguliers qui contiennent des farines traitées, les sucres et le sel.
La fibre est excellente et un poids stratégie de perte de graisse. Il reste plus volumineux à l'intérieur du corps, vous donnant la sensation de satiété. Par conséquent, vous mangez moins. Les fibres aident au processus d'élimination, ce qui signifie que votre système digestif est beaucoup plus efficace dans la transformation des aliments.
Choisir les sources de nutriments des aliments
Le choix d'aliments qui pourrait réduire le poids et conduire à la perte de graisse devrait également être limitée à certains groupes. Les fruits et légumes, par exemple, ne sont pas seulement bonnes sources de fibres, ils contiennent également des nutriments essentiels. Les sources de protéines comme le poisson oméga 3-riches, blancs d'œufs, le tofu et les haricots certains devraient également être incluses.
Lorsqu'il s'agit de choisir des aliments pour la perte de graisse et de poids, il est important de toujours tenir compte de leurs prestations. Si vous ne serez maintenant de modifier votre alimentation, beaucoup de ces sources semblent désagréables, au moins, d'abord. Cependant, vous l'apprendrez bientôt que, avec quelques trucs et techniques, les aliments qui conduisent à la perte de graisse efficace peut également déguster aussi bonne, voire meilleure.
