Si vous souffrez avec cankles, les chances sont que vous êtes à la recherche d'un moyen de se débarrasser d'eux que de traiteur pour vous.
Heureusement, par examiner vos symptômes, il n'est possible d'en arriver à un plan entièrement personnalisé pour rendre ces cankles disgracieux disparaissent pour de bon!
Ici, je vais regarder dans les symptômes et les causes de cankles et de vous donner quelques conseils en fonction de vos besoins individuels.
Les causes et les symptômes de Cankles
Gain de poids
Ok, donc je suppose que vous savez déjà si vous êtes en surpoids ou si vous avez mis sur certains livres récemment, donc je n'ai pas besoin d'aller dans les symptômes.
Rétention d'eau
Si votre cankles ont une apparence gonflée, brillante et tendue et tiret quand ils sont pressés, ils sont très susceptibles d'être le résultat de la rétention d'eau.
Le manque de muscle
Tenez-vous devant un miroir et de prendre un bon aperçu de vos jambes. Si vous montez sur la pointe des pieds pouvez-vous voir votre muscle du mollet tirant vers l'arrière de votre genou? Quelle est la différence entre la largeur de votre cheville et du mollet? Si non, alors vous êtes certainement défaut dans le muscle et la définition autour de la jambe.
Génétique
Malheureusement, certains d'entre nous sont plus susceptibles de stocker la graisse dans certaines zones (comme le bas des jambes) que les autres. Si vos parents ou grands-parents ont souffert avec cankles il est probable que les vôtres sont en partie vers le bas à votre ADN. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous en débarrasser, il signifie simplement que vous aurez besoin d'avoir plus de persévérance que la plupart.
Vous débarrasser de votre Cankles
Après avoir lu les causes ci-dessus et les symptômes, vous devriez maintenant avoir une meilleure idée des raisons pour lesquelles votre cankles sont là en premier lieu.
Avec cette connaissance, vous pouvez maintenant choisir les voies de recours applicables cankles de la ci-dessous pour faire une cure sur mesure juste pour vous!
Perdez du poids.
. Mangez grand repas bien équilibrés trois fois par jour et découpez des collations entre
. Mangez 5 portions de fruits et légumes par jour
. Faites de l'exercice lumière une demi-heure, six jours de la semaine, la constitution de l'intensité que vous y habituer.
. Pesez-vous chaque jour et fixer des objectifs réalisables pour s'assurer que vous restez sur la bonne voie
Il ya un post très détaillé sur le thème de la perte de poids de plus sur mon blog, que vous pouvez trouver le lien vers le bas de la page.
Prévenir la rétention d'eau
. Buvez de 8 à 10 verres d'eau par jour
. Réduisez votre consommation de sodium sel /
. Faire 20 minutes de la natation dans la partie profonde de la piscine tous les jours d'autres
. Évitez de rester dans la même position pendant des périodes prolongées - garder remuant les pieds et se lever pour de courtes promenades
. Mettez vos pieds vers le haut pendant 20 minutes chaque jour
Gagner du muscle
. Assurez-vous d'obtenir la quantité recommandée de protéines dans votre alimentation chaque jour
. Essayez de marcher au lieu de prendre la mesure du possible les transports
. Faire des exercices spécifiques pour cibler le bas de la jambe (tels que des mollets) tous les jours, matin et soir
Les résultats
Armé de votre formule cankle-bannir personnalisé, vous devriez être capable de voir une différence dans votre cankles dans un mois.
N'oubliez pas de garder la mesure pour que vous puissiez garder une trace de vos progrès et n'abandonnez pas!
Votre cankles pourraient avoir disparu juste à temps pour l'été!
