Si vous mangez la «qualité» et non «quantité», vous vivrez plus longtemps!
1. Avoir une alimentation équilibrée. Nous avons besoin de plus de 40 éléments nutritifs pour maintenir une bonne santé. Ces nutriments doit provenir d'une alimentation variée et pas de quelques suppléments.
2. Un supplément contenant 100% de la dose quotidienne recommandée de vitamines et de minéraux peut être bon si votre alimentation est déficiente dans certains domaines, mais les pilules de vitamines ne sont pas, en aucune façon, des substituts d'une alimentation saine et équilibrée.
3. Gardez à l'esprit que 55 à 60% du total des calories doivent provenir des hydrocarbures, principalement de race, les céréales intégrales, des pommes de terre, pois, haricots ou des légumes secs. Dans les pays où les maladies cardiaques sont rares, de 60 à 80% des calories sont ingérées à partir d'hydrocarbures.
4. La dose quotidienne recommandons de fibres est de 25 à 30 grammes. Une dose de céréales intégrante peut fournir 10 grammes ou plus. D'autres sources de fibres sont: les fruits et légumes, principalement des pommes de terre et les haricots.
5. Au lieu de faire race au centre de votre repas, essayez de manger plus de légumes.
6. Ne pas être pollué par des termes comme «lumière» sur les étiquettes de certains produits. Ces termes n'a aucun sens précis. Ils peuvent se référer à la saveur, la texture, l'aspect, les calories ou en matières grasses.
Si vous suivez ces simples conseils, vous serez en mesure d'avoir une alimentation équilibrée et juste pour ce faire, vous pouvez commencer à perdre du poids supplémentaire. des moyens supplémentaires gras que vous êtes plus en plus vieux avant l'heure. C'est pourquoi il est si important de contrôler votre poids et si vous avez plus pondérés de commencer à perdre le plus rapidement possible.
Si vous mangez bien, vous perdrez immédiatement poids et vous remarquerez une bien meilleure qualité de vie en général: vous déplacer plus vite, vous aurez l'air de mieux, vous serez plus confiant et plus vous serez en meilleure santé. Cela signifie que vous aurez à vivre plus longtemps.
