La plupart des gens veulent suivre un régime alimentaire à un moment donné afin qu'ils puissent perdre du poids et de devenir leur poids idéal, mais la plupart d'entre eux ne travaillent pas pour le long terme. Pourquoi ? Parce que la plupart des gens ne changent pas leur mode de vie, mais plutôt, ils suivent un "régime" pour le court terme, dans l'espoir de perdre du poids. Il ne fonctionne presque jamais, parce qu'elle ne se traduit pas l'engagement à vie. Pour trouver quelque chose qui fonctionne vraiment pour vous, vous aurez besoin pour être en mesure de le faire «pour toujours». Même si un plan nouveau régime peut être passionnant pour commencer, si ce n'est pas quelque chose que vous aimez et peut rester avec sur le long terme, que l'excitation va disparaître très rapidement.
Voici cinq choses que vous devez rechercher dans votre plan d'alimentation de sorte que vous savez qu'il va travailler pour vous.
1. Vous le regretterez pas! - Tout plan bon régime alimentaire et de longue durée va avoir des aliments sains inclus - mais vous allez les aimer. Si vous êtes excité au sujet de la nourriture que vous obtenez de manger et que vous êtes satisfait avec les montants, c'est probablement quelque chose qui va rester pour une longue, très longtemps.
Ne pas aller pour "fad" les régimes qui sont impossibles à suivre pour longtemps, en ce que vous avez de vous forcer à le suivre et ne bénéficient pas de le faire. Vous ne pouvez pas toujours vous priver et de s'attendre à rester sur la bonne voie. Vous avez besoin soit de modifier vos propres goûts, de sorte que vous aimez les aliments sur le régime alimentaire, ou vous avez besoin de trouver un plan qui intègre les personnes qui vous aimez déjà (plus facile).
2. Le principal environnement Vous êtes en charge votre Choix - Si vous habitez dans une environnement qui prend en charge vos choix alimentaires et votre régime alimentaire, il est beaucoup plus facile de rester là-dessus et non pas errants. Par exemple, si vous avez décidé de devenir végétarien, ça va être difficile (mais certainement possible) à rester centrée sur l'exclusion des viandes de votre régime; à tout le moins, ces gens devraient être favorables au fait que vous êtes végétarien et non pas constamment vous séduire avec de la viande.
Si les autres dans votre maison ne suivez pas votre régime alimentaire et d'autres, s'ils aiment "il junk» avec la malbouffe, vous êtes beaucoup plus susceptibles de rompre avec votre plan. Créer un réseau de soutien pour vous-même va rendre plus facile de rester à votre régime alimentaire, même si tout le monde autour de vous ne mange pas comme vous le faites.
3. Vous Trouvez votre Récompenser Diet - Les gens sont des créatures qui aiment être récompensés, et vous aurez besoin de voir des prestations régulières de votre alimentation si vous voulez être en mesure de continuer la lutte sans plus.
Bien sûr, on bénéfice possible de cette perd du poids, mais vous aurez également à jouir d'un régime en même temps. Il va devoir faire vous sentir mieux ou pour vous donner plus d'énergie, par exemple, afin que vous restiez motivé pour rester. D'autres avantages peuvent comprendre que vous n'avez pas seulement perdre du poids, mais aussi de le maintenir facilement une fois que tu as perdu assez de poids, ainsi que plus d'énergie, une meilleure santé physique, et ainsi de suite. Si vous voulez continuer sur votre alimentation sans interruption, vous aurez besoin de voir en bénéficier, régulièrement.
4. Votre plan comprend l'activité physique - Dans une certaine forme, chaque jour, vous devriez obtenir un certain type d'exercice. Si vous cherchez à perdre du poids, ce qui se passe pour y arriver plus vite, mais il saura aussi vous faire sentir mieux et vous aidera également à rester «avec le programme, pour ainsi dire. À son tour, ça va vous aider à rester motivés afin que vous continuiez de vos progrès.
5. Votre plan comprend des objectifs - Dernière (mais non des moindres), votre plan doit vous permettre d'établir des objectifs pour que vous puissiez toujours obtenir "la chose suivante." Ces types d'objectifs sera également vous aider à rester motivés que vous continuez et progrès.
Comme un exemple si vous pesez £ 200 et maintenant vous voulez descendre à 150, la perte de ces £ 50 peut faire votre premier but, puis à maintenir ce poids peut être le deuxième but vous avez définies. Si vous vous efforcez de rester sur votre plan et de ne pas aller trop loin, vous allez réussir, mais si vous allez trop loin "sur plan", vous n'êtes pas susceptible de maintenir votre perte de poids une fois que vous avez obtenus. Maintenir l'objectif à l'esprit que vous voulez rester à £ 150 va vous aider à y maintenir.
Chaque plan régime qui fonctionne est faisable, cohérente, vous permet de manger ce que vous aimez, et contient l'activité ainsi que vous aimez faire et vous fait sain. Les objectifs dans le plan sont réalistes (on ne dit pas, par exemple, que vous pouvez déposer £ 10 la nuit). Si le régime que vous êtes en est maintenant quelque chose que vous n'appréciez pas et ne contient pas tous les éléments ci-dessus, vous voudrez peut-être modifier les plans. Il ya un plan de régime dehors là pour vous qui va travailler pour vous et vous garder en santé et positive en même temps. Comme on vient de commencer, vous pouvez écrire quelque chose comme un plan pour vous-même qui vous montre ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Vous pouvez commencer par là, et puis au fur et à améliorer.
