De nos jours vous voyez une abondance d'enfants qui sont devenus obèses à un si jeune âge. L'exercice physique de base est un fardeau pour eux, comme le saut à la corde, sauter, courir ou simplement en jouant. Il est nécessaire pour ces enfants d'examiner sa consommation d'aliments et de déterminer comment mettre en œuvre un régime alimentaire sain dans leur vie. Une alimentation saine signifie également une image d'eux-mêmes une meilleure autonomie.
Parlez-en à votre médecin d'abord
La première étape de tout changement de régime alimentaire est de consulter votre médecin. Ensuite, votre médecin peut déterminer la façon de vous aider à mettre en œuvre un mode de vie sain. Le médecin peut vous envoyer à un nutritionniste ou de surveiller le poids de leur propre chef.
En tant que parents, nous avons un abri nos enfants contre tout préjudice et de leur enseigner les règles de l'étiquette. Maintenant il est temps de leur enseigner les règles d'une vie saine. Nous pouvons constater que nous apprenons quelque chose de nouveau nous-mêmes. Voici quelques conseils qui peuvent aider votre enfant à suivre un régime.
Comment récompenser un enfant sans l'aide alimentaire
La première étape simple est de ne jamais utiliser tout type de nourriture comme récompense ou pour des mesures correctives. Pack lunch de votre enfant afin que vous sachiez qu'ils font des choix santé. Vérifiez les machines distributrices des écoles pour voir ce qu'ils offrent et les passer en revue avec votre enfant pour voir ce qui constitue un choix sain.
Gardez les aliments vides de la maison et de leur corps. Ayez toujours des collations santé disponibles tels que les fruits, coupez des légumes, yogourts à faible cal dressing, et les noix. La liste est interminable. Vous trouverez qu'il ya beaucoup d'alternatives dans les fruits sucrés. Faites attention de combien de fruits que vous mangez aussi. Ils contiennent des sucres naturels.
Pas plus de soude
Pas plus de soude et le jus de haute teneur en fructose. Votre enfant peut apprendre à boire de l'eau ou des boissons sucrées faible teneur en sucre. Construire une appréciation pour l'eau ensemble! L'eau aide aussi à garder votre corps hydraté et de garder votre ventre sensation d'être plein.
L'exercice peut être amusant au lieu d'ennuyer. Mettez un peu de musique et de danse autour de la maison. tag jouer dehors. Partez pour une balade à vélo. Pratiquer un sport. Impliquer vous, en tant que parent, avec vos enfants et ils apprennent par l'exemple. Soyez en forme ensemble! Diète et exercice ensemble.
Surveillez votre enfant hausse l'estime de soi
auto Surveillez votre enfant à la roquette ciel soi lorsque le poids commence à se déchausser. Ils seront plus heureux et ont une attitude différente envers la vie et les amis. Leur confiance en soi va les porter à toutes sortes de nouveaux sommets!
Il ya des camps spéciaux que vous pouvez regarder dans si vous sentez que vous avez besoin d'aide supplémentaire. Ces camps sont composés de spécialistes pour aider à modifier les modes de vie et aider votre enfant à devenir plus saines.
N'oubliez pas que si vous travaillez ensemble à la diète et l'exercice, vous devriez tous avoir une vie saine plus longtemps! Prêchez par l'exemple.
