Perdre du poids et garder votre poids idéal au fil du temps n'est pas d'aller sur un régime d'accident une fois par an et une perte de poids, pour le reprendre dans un mois après avoir cessé de l'alimentation. Suite à la perte de poids conseils ci-dessous vous aidera à perdre du poids de façon saine et à garder votre poids au niveau désiré.
En premier lieu, vous devriez commencer à prendre des notes sur tout ce que vous mangez et buvez pendant 7 jours. Ne sautez pas de quoi que ce soit - écrire tout doux, tous les cookies, tous les beignets que vous mangez. À la fin de l'étude période de sept jours de cette liste. Vous allez sans aucun doute être surpris de réaliser combien la malbouffe et les glucides inutiles que vous avez pris pendant la semaine.
Commencez par découper la malbouffe et de limiter votre consommation de glucides. Remplacer une alimentation saine. Si vous avez envie d'une collation, plutôt manger un fruit cru ou de légume. Ne mangez pas juste parce qu'il est temps de manger - manger quand vous avez faim.
Remplacez les boissons gazeuses qui contiennent normalement beaucoup de calories avec du jus de légumes frais. Le jus de carotte est une alternative saine et délicieuse.
Buvez beaucoup de liquides, surtout juste avant de manger. Un verre d'eau avant un repas permettra d'éviter de vous-même votre abuser d'.
Votre prochaine étape devrait être de se lancer dans un programme d'exercices modérés. Si vous n'êtes pas levé le petit doigt pendant dix ans, ne pas commencer par dix miles de jogging par jour. Commencez par faire quelques exercices d'aérobie chaque jour et le combiner avec la marche rapide pour les demi-heure.
Psychologiquement un régime d'accident ne fonctionne jamais: le moment où vous arrêtez le régime, vous commencerez la suralimentation à nouveau. Un programme de poids réussie perte est celui avec lequel vous voyez-vous la vie pour le reste de votre vie. En d'autres termes, vous devez ajuster votre alimentation sur une base permanente.
Les conseils de perte de poids mentionné ci-dessus ne constituent pas des conseils médicaux, mais sont des principes sens commun qui aidera tout le monde à maigrir.
