Pour perdre du poids, la première chose que vous devez faire est de déterminer combien de calories vous avez besoin de manger chaque jour. Il n'est pas une science exacte de la détermination de cette information, mais une méthode très efficace de savoir approximativement combien de calories vous avez besoin chaque consommer chaque jour est de déterminer votre taux métabolique basal. Cela vous aidera à comprendre combien de calories que votre corps utilise en un jour.
Il est une ��quation mathématique, vous pouvez utiliser pour déterminer votre taux métabolique basal, mais il peut sembler assez compliqué pour vous. Au lieu de calculer votre taux métabolique de base avec l'équation mathématique, vous pouvez trouver un calculateur en ligne pour faire le travail pour toi. Tout ce que vous devez faire est d'entrer dans certains numéros, y compris votre âge, la taille, le sexe, le poids dans les champs calculatrice, et il vous donnera un numéro qui représente environ le nombre de calories que votre corps utilise dans une journée sans faire de l'activité.
La plupart ligne Basal Metabolic Rate calculatrices ne prennent pas en considération le nombre de calories que votre corps brûle de faire différents types d'activités. Même lorsque vous pencher pour ramasser quelque chose hors de la terre, vous brûler des calories, donc vous devez prendre cela en considération.
Parce que vous brûler des calories pour toute l'énergie que vous dépensez, vous devez multiplier votre taux métabolique de base par un facteur d'activité pour compenser la quantité de calories que votre corps brûle quand vous faites des activités différentes tout au long de la journée. Le meilleur moyen de le faire est d'utiliser l'équation de Harris Benedict. Assurez-vous d'être honnête avec vous-même sur la façon active vous êtes si vous êtes en mesure d'obtenir une estimation précise. Sinon, vous pouvez sérieusement surestimer ou sous-estimer le nombre de calories dont vous avez besoin.
