Qu'est-ce qu'un perdant succès? perdants qui réussissent sont celles qui ont pris sur le perdre la graisse du ventre le défi et ont gagné. Bien sûr, c'est un style de vie n'est pas un événement. Lorsque vous en faire un style de vie vous êtes constamment gagner, chaque jour de votre vie impressionnante.
Lorsque vous démarrez sur le chemin de la gestion du poids style de vie, vous devez commencer avec des objectifs à l'esprit. Comme ils disent que vous ne pouvez pas atteindre une cible que vous n'avez pas. Il est difficile de vous y rendre si vous n'avez pas une destination. Maintenant, je sais que nous parlons d'un séjour qui durera le reste de votre vie. Dans le même temps, vous devez avoir à court et long terme.
Un exemple d'un objectif à court terme pourrait être à partir de la semaine à portée de main. Notez chaque repas que vous allez avoir. Nous soulignons que vous devez casser votre repas à en 5-6 petits repas par jour. Dans chacun de ces plats écrire ce que vous allez manger et combien et à quel moment votre aura chaque repas. Bien sûr, vous voulez de ne manger que des aliments sains. Comme huit heures par exemple: 1 bol de flocons d'avoine avec des baies et des amandes tranchées (si vous voulez ne pas utiliser d'édulcorant édulcorant utilisation du sucre artificiel. Café, à faible teneur en matières grasses du lait 2%, ou water.10am: 1 yogourt faible en gras, de l'eau. 12h: Déjeuner-en sandwich dinde sur pain de blé entier, de la laitue, cornichon, tomate, 1 œuf à la coque, 8 oz de 2% de lait faible en gras. 14:00: 2 cuillères à table de beurre d'arachide, 1 bouteille d'eau. 16:00: 1-10-12 once smoothie avec 2% de lait faible en gras, fruits, amandes ou graines de tournesol, beurre d'arachide table cuillère, 18 heures: Souper-spaghetti w / nouilles de blé à grains, huile d'olive vierge, de la viande de dinde hachée, sauce à spaghetti avec la lumière chambres bouillie de maïs, tomates concassées , les olives et pain de blé entier à l'ail. Si vous devez avoir un snack avant le coucher, manger un petit bol de crème glacée de sucre libre. Le lendemain, il change un peu.
Notre objectif est de brûler la graisse et gagner du muscle. Donc, pour gagner du muscle, nous aurons besoin d'exercer un peu. Maintenant, comme vous voyez je l'ai dit un peu. Il n'a vraiment pas besoin d'un plan d'entraînement majeur à brûler pour perdre votre graisse de ventre et gagner du muscle. La marche ne se demande alors trois fois par semaine, il est temps sur le tapis roulant ou sur les trottoirs. Faites 20 -40 minutes un travail à temps. Si vous obtenez plus industrieux ensuite que, très juste, mais ne plus le faire. L'objectif est d'en faire un style de vie de ne pas brûler après une semaine et arrêter de fumer. Si vous quittez vous êtes un perdant, mais pas un perdant succès.
