Maintenant la marche pour perdre du poids est un excellent moyen de déplacer la graisse non désirée, de brûler des calories et améliorer votre santé. Il est livré avec plusieurs avantages pour la santé en aidant à prévenir le cancer à la diminution des niveaux de stress. Mais parfois, les gens peuvent atteindre un plateau ou cherchez un rapide stimuler pour leur santé et leur régime de perte de poids que les 30 minutes de promenade agréable autour du parc peut donner.
Voilà d'où nous venons, suivez les conseils ci-dessous et votre pied de poids régime de perte de travail qui sera beaucoup plus rapide.
Marche rapide
Commençons par le plus évident ... marcher plus vite. Vous brûlez environ la même quantité de calories par mile que vous le pied ou l'exécuter. Donc, plus vite vous promener à votre 30 minutes par jour plus de calories que vous brûlerez, que vous aurez parcouru plus de distance dans le même laps de temps. Donc, ne vous promenez pas comme vous essayez d'éviter d'aller au bureau de principes et effectivement la foulée, les livres va commencer s'envoler vous.
Marche avant le petit déjeuner
Un fait amusant et rapide pour vous de connaître et de raconter ... si vous exercez-vous avant le petit déjeuner fait graver jusqu'à 30% calories de plus que vous ne après avoir mangé. Évidemment, cela ne signifie pas que vous pouvez manger des aliments 30% de plus si vous voulez perdre du poids, mais il est certainement utile pour frapper quelques livres de congé supplémentaires aux hanches.
Cap sur les collines
Marcher sur un plan incliné brûle des calories encore plus nouveau. Donc, nous savons tout en marchant collines est plus fatigant, il est également fait plus de bien que vous marche sur le plat. Mieux encore il permet de cibler l'estomac et les cuisses ... deux des grands domaines gain de poids sur le corps.
Pompe à bras
Eh bien peut-être pas les pompes, parce que franchement vous regarder daft. Mais si vous balancez vos bras pendant que vous marchez, vous brûlez des calories au taux de 10-15% supplémentaires. Un montant assez utile et vaut bien un drôle d'air ou deux, je pense!
Prenez une grande respiration
En fait prendre beaucoup d'entre eux. La recherche a montré que le plus d'oxygène que vous avez dans votre système le plus de graisse que vous brûlez, en tant que votre corps a besoin de matières grasses pour brûler l'oxygène. En respirant profondément vous apporter plus d'oxygène dans votre corps et lui permettre de brûler plus de graisse. Alors, prenez de grandes respirations du diaphragme et de permettre à votre corps pour brûler les graisses naturellement et plus efficacement.
Donc là vous allez, suivez ces 5 conseils facile et rapide et vous pouvez augmenter considérablement la vitesse à laquelle votre marche vous aide à perdre du poids, et de brûler les graisses plus efficacement. Vous serez en forme en un rien de temps.
