Si vous avez été la recherche d'exercices ventre qui aplatir votre estomac et de réduire la graisse du ventre, et n'a pas eu beaucoup de chance, vous avez la chance d'être ici - donnez-moi deux minutes et je vais vous dire ce que les exercices que vous devriez faire pour se débarrasser de gros ventre facile et rapide.
Il ya des milliers d'entraînements qui se concentrent sur la perte de la graisse du ventre. Et certains d'entre eux travaillent vraiment. Vous pouvez également obtenir un programme d'entraînement spécifique pour la réduction de la graisse du ventre à la salle de fitness. Mais je suis sur le point de partager avec vous un exercice spécifique qui se concentre précisément sur la région abdominale, et aide à perdre du ventre gras très bien. Le meilleur truc, c'est que vous pouvez faire cet exercice mini à la maison, au bureau, ou même lorsque vous êtes au volant!
Es-tu avec moi? Super!
VENTRE EXERCICE
Cet exercice ventre petite mais extrêmement puissante est la abdominale aimé exercer. Simple, mais très efficace.
Voici ce que vous faites et comment vous le faites:
Inspirez autant que vous le pouvez. Lentement. Expirez de l'air, lentement, autant que vous pouvez jusqu'à ce que votre ventre se durcir les muscles. Arrêt respiratoire lorsque vous expirez et presser les muscles encore plus. Restez ainsi pendant 70-10 secondes. Inspirez lentement. Répétez cet exercice pour 3-4 fois, pour obtenir un exercice total d'environ 3 minutes.
Lorsque vous faites ce pour la première fois, il pourrait être difficile pour vous de serrer les muscles et rester sans respirer pendant 7-10 secondes. Si oui, que pendant 4-5 secondes avant de vous sentir à l'aise avec 7-10 secondes.
