La règle la plus importante à retenir lorsque vous essayez de perdre du poids, c'est que vous devez utiliser jusqu'à plus de calories que vous consommez. "Mieux que dans" devrait être votre devise. Vous n'avez pas à vous affamer voire totalement restreindre l'ensemble de vos aliments préférés. Ce que vous ne devez faire est de brûler plus de la nourriture que vous consommez!
Voici cinq conseils pour perdre du poids efficacement, sans vous stresser soucier chaque calorie simple:
1) Levez-vous et bougez! Toute forme d'exercice de brûler des calories. Évidemment, plus des séances d'entraînement intense brûle plus de calories - et plus de graisse - mais ne vous découragez pas si vous ne pouvez pas courir un marathon ou aller de l'escalade! Même à seulement 30 minutes par jour de la marche peut aider énormément.
2) Coupez les aliments camelote OUT. Communément appelé «calories vides», la malbouffe comme les croustilles ne rien faire pour vous de contribuer à l'exception de la quantité de calories provenant Vous devriez en goûter, mais sur les aliments sains tels que les carottes.
3) Buvez l'eau. Surtout si vous êtes habitué à boire des sodas, l'eau peut contribuer énormément à la "plus que dans" la formule. L'eau n'a pas les calories et elle contribue à votre santé globale en hydratant votre corps. Saviez-vous que votre corps retient effectivement l'eau lorsque vous ne boivent pas assez? Il s'agit d'un système de défense naturel. Si vous ne prenez pas suffisamment d'eau, votre corps se cramponne à ce qu'elle a en stock.
4 Mangez des fruits) au lieu de boire des jus de fruits. Les fruits contiennent toutes les grandes choses dont vous avez besoin lorsque vous essayez de perdre du poids - vitamines saine, moins de calories, les sucres naturels, et de l'eau. Jus de fruits a tendance à contenir plus de sucre insalubres et ajoute des calories inutiles à votre «plus que dans les« formule.
5) Faites équipe avec un copain. Si vous êtes responsable d'un ami, vous serez susceptible de respecter votre plan de perte de poids. Un ami qui a des objectifs similaires pour perdre du poids serait un compagnon idéal. Comparer les notes quotidiennes ou hebdomadaires et s'encourager mutuellement à ne pas abandonner!
Lorsque vous travaillez pour votre propre but de perdre du poids, gardez ces conseils à portée de main. Rappelez-vous, la clé est de brûler plus de calories que vous prenez à - et à rester en bonne santé à le faire!
