Si tu as lutté et hors tension avec un problème de poids et n'ont pas été satisfaits des résultats, ne vous découragez pas. Il ya une solution à votre problème. Tout ce qu'il faut c'est à vous de croire en soi et de suivre ce plan de régime de libre sincèrement et vous serez assuré du succès. Avant de commencer ce plan de régime de libre, de comprendre clairement vos objectifs. Si vous ne savez pas ce qu'est exactement que vous voulez atteindre vos chances de succès sont limitées. Il ne suffit pas de dire simplement que vous souhaitez maigrir. quantifier en pouces ou en livres et fixer un délai réaliste pour lui. Rappelez-vous que vous n'êtes pas un mannequin ou starlette, et que vous avez déjà une vie pleine, à la fois à la maison et au travail. Vous ne pouvez pas consacrer trop de temps et d'efforts pour perdre du poids au détriment des autres aspects de votre vie.
Une fois que vous avez défini vos objectifs, vous devez obtenir une compréhension claire de ce que vous faites tort à l'origine de tout le gain de poids. Tenez un journal alimentaire de prendre note de la nourriture que vous consommez tous les jours. Il peut être gênant au début, mais vous y habituer. Vous serez étonné de la quantité de nourriture que vous consommez et devra faire face dure réalité en noir et blanc. Une fois que vous avez obtenu une idée de vos habitudes alimentaires, vous pouvez même jeter le journal alimentaire. Un des aspects importants de ce plan de régime libre, c'est que vous avez le contrôle. Vous devez apprendre à faire des choix sains alimentaire fondée sur la nourriture de votre famille préfère manger. Tenez-vous à des dos de base et ne pas faire. Si vous ne pouvez pas faire sans pain, passer à une version de blé entier. Utilisez produits laitiers allégés. Utilisez l'huile d'olive au lieu de graisses hydrogénées pour la cuisson. Plate ou sautés vos aliments au lieu de friture, mais évitez la friture des aliments, sauf pour des occasions spéciales.
Gâteaux et tartes sont doublement malsains, car ils sont faits de farines raffinées et le sucre raffiné. Mangez des fruits frais comme dessert au lieu. Si vous vous sentez mal à renoncer à d'entre elles, faire ou faire faire des choix plus sains qui sont faites de farine de blé entier et de purée de fruits utilisés comme édulcorants. Mangez plus de fruits, légumes et grains entiers. frites français ne comptent pas comme des légumes sains! Contrôle la taille de vos portions et ne vous oblige à manger tous les aliments dans votre assiette. Lorsque vous mangez à un restaurant pour demander à la taille des portions plus petites ou les options faibles en gras sur leur menu. Demandez à votre sauce à salade pour être servi sur le côté de sorte que vous pouvez choisir combien vous avez besoin pour manger. L'alcool contient beaucoup de calories, mais si vous avez vraiment besoin de l'avoir, vous devez vous limiter à un ou deux. N'allez pas pour les cocktails qui utilisent les mélangeurs sodas. La seule manière de ce plan de régime libre ne fonctionne pas est si vous ne le suivez pas sincèrement. Non seulement vous mais aussi toute votre famille récolter les avantages d'une alimentation saine et intelligente.
