Chacun d'entre nous avons entendu les manières habituelles de perdre du poids - manger moins, bouger plus et vous contrôler. Eh bien, c'est plus facile à dire qu'à faire. Nous sommes tous inondés par les publicités TV pour la restauration rapide, les annonces sont placardées partout, et nous sommes tous occupés à essayer de faire une vie décente. Tous les conseils norme ne s'applique, mais il ya des moyens faciles et subtile pour commencer, si vous voulez perdre du poids.
Réduire la taille des portions est vraiment la première chose à travailler. Il vous permet d'économiser de l'argent si vous mangez. Demandez un conteneur à emporter immédiatement, puis avant de prendre une bouchée, réduire de moitié votre repas et ranger l'une des parties dans le conteneur. Aussi, manger avec un ami et divisé en entrée. Il n'est pas considéré comme bon marché ou frugal de le faire, et si vous estimez que les froncements de sourcils restaurant sur elle, alors ne pas y retourner. Les gens peuvent avoir des raisons de santé (comme un bypass gastrique), ou ils peuvent être des personnes âgées sur un budget, mais beaucoup de gens partagent leurs repas quand ils vont au restaurant. Il ne regarde personne d'autre pourquoi vous le faites, alors allez-y et voyez si ça marche pour vous. Ajoutez la moitié d'un repas pour le lendemain et en profiter pour le déjeuner ou le souper.
La substitution est une autre façon de réduire les calories. L'huile d'olive est une graisse grande / huile. En plus d'être en santé, il goûts fantastiques. Bien sûr, trop de n'importe quoi va vous faire gagner du poids, peu importe ce qu'elle est. Essayez d'utiliser huile d'olive pour friture tout que vous faites, et acheter de la viande maigre, si vous mangez de la viande. De cette façon, le goût d'huile grasse / est là, mais c'est un mieux pour vous huile / graisse. Utilisez un substitut mayonnaise si vous le pouvez, et envisager de yaourt comme base pour sauce à salade. Si vous aimez le yogourt et que vous souhaitez l'utiliser comme un dessert, essayez-le avec des fruits frais et un peu de miel. Aussi, édulcorant agave est une meilleure source d'édulcorants artificiels que certains ou une grande quantité de sucre.
Buvez un peu plus d'eau que vous seriez peut-être utilisé pour, et ne essayer de comprendre un peu de légumes crus comme les carottes et le brocoli, ainsi que quelques grains entiers, tous les jours. Vous n'avez pas besoin d'aller sauvages, en particulier si vous n'êtes pas un fan de légumes grands. Juste une portion de l'aide. Les soupes sont une autre bonne façon de manger, mais quand vous manger de la soupe, avant toute plat principal, il réduira votre appétit, tant que substitut de haute potages calories, mélanger la soupe et ajouter un peu de poulet faible en gras ou de bouillon de légumes. Soyez prudent si la soupe est chaude! Attendre qu'il refroidisse puis réchauffer lorsqu'il est mélangé. Assaisonner au goût et qu'il est aussi bon, sinon mieux, que de la soupe de crème ajoutée. Si vous essayez un remplaçant et ne l'aimez pas, essayez autre chose.
