Lorsque vous êtes enfin sérieusement de perdre du poids, la première chose à penser est, ce que je mange? La meilleure chose que vous pouvez faire pour perdre du poids est de changer vos habitudes alimentaires. Au lieu de manger beaucoup de sel, les aliments frits, commencer à manger des fruits et légumes. Si vous changez votre façon de manger, vous n'aurez pas d'exercer aussi difficile de perdre du poids.
Lorsque vous vous sentez un besoin pour les mauvais aliments comme la crème glacée ou de la pizza, offrez-vous afin que vous ne vous sentirez pas privé mais d'abord boire quelques verres d'eau, de sorte que vous mangez moins. Mangez lentement, afin que votre corps vous sentirez plein plus tôt que si vous inspirez de vos aliments. Mangez des repas plus petits durant la journée au lieu de trois gros repas. Au lieu de manger de la viande rouge et des frites, manger du poisson, de poulet et une pomme de terre au four ou riz. Ne pas essayer de manger tous vos aliments lorsque vous sortez manger. Si vous vous sentez rassasié, prendre la maison de repos et la manger plus tard. Ne partez pas plus de 4-5 heures entre les repas et qui va déclencher une crise de boulimie.
La prochaine chose que vous voulez faire est de lancer un programme d'exercice régulier. Faites quelque chose que vous aimez faire et on adhère. Si vous aimez faire du yoga, le faire. Si vous détestez aérobic, ne faites pas cela, au lieu de natation. Il serait utile que vous ayez un ami ou le faire avec vous pour vous motiver lorsque vous en avez besoin et pour célébrer la perte de poids. En outre, démarrage lent, Commencez par l'exercice de deux jours par semaine et mettre en place. exercices réguliers aident les niveaux de stress plus bas et qu'il ya de grand moment.
Si vous avez faim entre les repas, gomme à mâcher. Il donnera à votre bouche quelque chose à faire et aussi nettoyer la bouche. La fibre est également une perte de poids doit avoir. Il existe sous deux formes: solubles et insolubles. Soluble se retrouve dans les haricots et la farine d'avoine. Insoluble se trouve dans les fruits, légumes et céréales complètes. Ils aident à réduire le cholestérol et aussi gonfler dans l'estomac de sorte que nous sentir rassasié plus longtemps. aliments riches en fibres sont riches en eau et faible en calories qui font aussi les aliments pour notre peau.
