Comment faire pour perdre une livre de graisse par semaine? Dans mon opinion, c'est une très bonne question! Nous sommes tous intéressés à la façon dont nous pouvons perdre du poids, et surtout si on peut les jeter très vite. Nous sommes tous n'ont pas forcément envie de passer beaucoup de temps consacré à se mettre en forme, mais encore, nous savons à quel point il est important de brûler les livres de notre corps. Dans cet article, je vais partager avec vous les étapes de la gravure du poids.
Comment faire pour perdre un kilo de graisse par Conseils Semaine:
1) Vous devez réaliser que cet objectif n'est pas si difficile. Il suffit de s'engager eux aussi et vous laissez pas perdre l'espoir. Vous aurez juste besoin de s'en tenir à ça et de garder les choses et de continuer. Ce n'est pas grave si vous ne semblent pas être en mesure de se défaire du poids, vous allez finir par commencer à le faire. Ne va pas toujours avec ce que votre balance lit.
2) Dans cette étape, vous devriez commencer à réaliser exactement combien de calories que vous brûlez chaque jour. Les femmes brûlent généralement environ 2000 calories par jour. Considérant que, les hommes brûlent habituellement d'environ 2500 calories par jour. Maintenant, toutes ces calories ont été brûlées sans adhérer à un régime ou d'avoir un exercice de routine. Les calories ont été brûlées ne font que toutes les tâches jour.
3) Dans cette étape, il devient très important que vous commencez à consommer beaucoup moins de calories, alors vous savez que vous brûlez chaque jour. Ainsi, par exemple, si vous êtes une femme, s'efforcent de ne consommer que de 1750 calories en un jour donné. Aussi, si vous êtes un homme, encore une fois, s'efforcer de ne consommer environ 2250 calories en un jour donné.
4) Dans cette étape, vous allez commencer à intégrer et à développer une séance d'entraînement et d'exercice de routine dans votre vie quotidienne. L'idée ici est de s'assurer que vous brûlez au moins 250 calories dans vos exercices. Tout exercices aérobiques qui vous permettra d'augmenter votre rythme cardiaque sera suffisant. Vous pouvez facilement déterminer exactement combien de calories que vous brûlez pendant votre exercice, si vous avez une sorte de compteur ou le gabarit de votre appareil de fitness.
5) Donc, en gros, l'idée de cette étape est de manger environ 250 calories de moins par jour et aussi de brûler environ 250 calories au cours de votre exercice de routine. Donc, vraiment, vous serez très bien pu brûler environ 500 calories chaque jour. Donc, si vous regardez une semaine, vous aurez brûlé 500 calories pour un jour, 7 jours par semaine. Ainsi, 500 calories, parfois 7 jours, sort à 3500 calories à la fin d'une semaine. Maintenant, rappelez-vous que 3500 calories est égal à une livre. Donc, si vous avez fait cela tous les jours pendant une semaine, vous aurez facilement perdu une livre.
Dans cet article, j'ai partagé avec vous 5 étapes sur la façon de perdre une livre de graisse par semaine.
