Perdre du poids est peut-être la résolution n ° 1 nouvelle année de personnes dans le monde. La perte de poids est un sujet où il ya une telle surcharge d'information qu'il est très facile de devenir confus. Le premier recours que la plupart des gens se tournent vers est de suivre un régime strict. Cependant, ce n'est qu'un morceau du casse-tête de perte de poids entier.
Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous ne pouvez pas ignorer l'exercice. Commencez par quelque chose d'aussi simple que la marche. Tout exercice physique est un total doit et a, pour compléter votre changements de régime alimentaire. Sans exercice, vous venez de perdre un certain poids de l'eau avec votre régime alimentaire réduit en calories. Votre métabolisme va rester faible. Tout cela sera absolument temporaire. Vous gagnerez votre poids vers l'arrière très bientôt, et votre prise de poids peut hanter vos encore plus.
Il est donc impératif de faire de l'exercice dans votre régime. Cela dit, ne vous inquiétez pas - Ce n'est pas si difficile de perdre du poids. Voici un guide étape par étape de ce que vous devriez faire.
1. Selon votre âge, déterminer votre taux métabolique de base, vous pouvez le faire facilement en ligne. Ceci est important afin que vous compreniez quelle est votre position actuelle. À moins que vous savez où vous êtes aujourd'hui, vous ne saurez pas exactement dans quelle direction vous devez déplacer.
2. Votre objectif doit être préféré à viser 500 à 750 (pas plus) déficit calorique chaque jour grâce à une combinaison d'une bonne alimentation saine et l'exercice
3. Mangez votre petit déjeuner. La recherche montre que ceux qui déjeunent perdre plus de poids que ceux qui n'en ont pas.
4. Mangez 4 -5 repas espacés à des intervalles de 3-4 heures par jour. Cela permet de maintenir votre métabolisme et soufflant toute la journée. Ceci est l'un des facteurs clés et ne devrait pas être ignorée à tout prix.
5. Une fois par semaine, faire une haute teneur en calories ou une journée riche en glucides. Laissez-vous vos envies, avoir cette tranche de pizza! C'est juste pour donner à votre organisme une rupture avec le régime et vous aidera à rester sur le chariot. Ne vous sentez pas mal à ce sujet. Il suffit de profiter de votre séjour.
6. Enfin l'exercice régulier est indispensable, si vous voulez maintenir le poids et pas seulement faire l'objet d'un syndrome yo yo alimentation. Cardio training et de poids - les deux formes d'exercice doivent être inclus dans votre régime.
Encore une fois ici, ne pas exagérer l'alimentation et passez à l'exercice. Nos corps sont très intelligents. S'ils ne reçoivent pas assez de denrées alimentaires en supposant que vous aller à un régime très faible cal, notre corps a tendance à penser que nous sommes affamés. Notre métabolisme descend, le corps essaie alors de s'accrocher à la vie chère à la graisse dans notre corps. L'exact opposé de ce que nous visons.
Alors, mangez bien. Exercice bien. Rester engagés et vous fera fondre cette graisse loin.
