Il ya plusieurs façons disponible dès aujourd'hui pour vous aider à perdre du poids. La clé principale pour l'ensemble de leur travail est la cohérence. Cardio est particulièrement important lorsque l'on veut perdre du poids. Lors de la première de commencer, essayer de faire quelques cardio lumière, comme la marche ou le vélo pour 30-45 minutes. Rester sur la bonne voie en faisant vos entraînements 5 jours par semaine sera également vous aider à des résultats beaucoup plus rapidement. Essayez de ne pas vous épuiser comme une mise trop de pression sur vos muscles et articulations peuvent entraîner des blessures.
Construire du muscle est également essentiel de perte de poids. Encore une fois la clé ici est de ne pas trop que vous ne souhaitez pas transformer tout l'excès de graisse sur votre corps dans le muscle. Commencez par des exercices légers tels que pompes, des redressements assis, et de levage léger. Le principal avantage de l'entraînement musculaire, c'est que vous continuez à brûler des calories longtemps après votre séance d'entraînement se fait avec, en raison de la tension ayant été construit pendant l'entraînement.
Au fil du temps, votre niveau d'intensité obtiendrez plus élevés, ce qui signifie que vous devrez ajuster votre entraînement à ce niveau. La meilleure règle à suivre pour cela consiste à écouter votre corps, si vous vous sentez qu'un exercice particulier devient trop facile, essayez de rendre plus difficile en ajoutant un peu de poids, ou des répétitions afin de maintenir un défi votre corps.
Cette même règle s'applique aux cardio ainsi. Si vous avez commencé à marcher, et que vous voulez rendre l'exercice plus difficile, essayez de coups de pied d'un cran en faisant une combinaison de la marche et la course. Best règle de base est ici pour faire un ratio 1:5. Cela signifie par exemple, que, pour chaque minute que vous exécutez, vous marchez cinq minutes à un rythme rapide. La meilleure façon de vérifier si oui ou non vous êtes trop en votre séance d'entraînement est de vérifier votre capacité à parler. Si vous êtes incapable de tenir conversation décente et ne sont en mesure de laisser échapper oui, et aucune réponse, vous devez ralentir et prendre la vie facile.
Comme mentionné précédemment, le principal facteur à perdre du poids rapidement est de rester compatible avec vos entraînements. Le plus actif que vous obtenez, plus vous perdrez du poids, et mieux vous vous sentirez aussi bien.
