Vous pourriez penser que le meilleur exercice de perdre la graisse du ventre n'est pas un exercice réel, mais la liposuccion. Et bien, c'est en partie vrai, mais la chose est, même si vous optez pour une liposuccion, et vous continuer à avoir les mêmes habitudes alimentaires mauvaise, la graisse sur le ventre sera bientôt de retour sur, et vous devez recommencer à zéro. Ainsi, si vous cherchez le meilleur exercice de perdre la graisse du ventre, lisez cet article.
Comme déj�� dit, ce que vous mangez est de la plus haute importance. Couper bonbons, fast food et de cola ou d'autres boissons qui ne sont pas 100% naturel. Fondamentalement, vous voulez réduire votre consommation de gras et de glucides. Une fois que vous faites cela, vous êtes déjà sur la façon de perdre une partie de cette graisse du ventre. Donc, maintenant que vous avez commencé à manger un peu plus saine, vous pouvez commencer à réfléchir sur l'exercice et sur les meilleurs exercices pour perdre la graisse du ventre.
Avant de commencer à faire d'innombrables redressements assis, vous devez d'abord acheter un ballon d'entraînement. Vous n'avez pas à dépenser une fortune - il suffit d'acheter un bon marché, vous pouvez gonfler, comme il le fera très bien. Ce ballon sera utilisé et vous aidera énormément à travailler vos muscles abdominaux. Fondamentalement, vous aurez envie de mettre l'accent sur les trois principales sections de vos muscles abdominaux, qui sont:
- Rectus abdominus - Cela vous donne le plus voulu comparer six pack
- Abdominus traversent - les muscles situés à vos côtés
- Et l'oblique externe - ceux qui couvrent les côtes
De travail sur l'ensemble de la section des muscles abdominaux ci-dessus vous donnera une série de l'ABS qui diamants taillés creux. Alors, voici ce que vous avez à faire. Tout d'abord, oubliez l'idée préconçue que si vous vous asseyez sur votre ballon d'exercice et que des milliers de redressements assis, vous aurez un pack de six et de perdre la graisse du ventre. Ce que vous devez faire est de se concentrer sur la contraction des muscles chaque fois que vous faites un représentant. Vous avez besoin de respirer et le contrat que vous expirez - c'est le grand secret. Disons que vous faites un standard s'asseoir. Lorsque vous êtes tout en bas de votre dos, vous voulez respirer, et que vous montez, expirez. Du bon sens?
Bon, maintenant que nous avons dit clairement, nous allons jeter un regard sur trois exercices abdominaux étonnant que vous pouvez faire perdre gros ventre.
Pour le premier exercice, vous devrez vous asseoir sur votre ballon d'exercice. Vos jambes doivent être flexion du genou et l'épaule écartés. Avec vos mains placées sur votre poitrine, et dans la position crunch squeeze vos abdos. Faire 25 répétitions, et vous vous sentirez la brûlure. Après 3 séries, vous allez vraiment sentir comment cela commence la perte de graisse.
L'exercice suivant vous obliger à se coucher sur le dos avec la boule d'exercice entre vos jambes. Vous voulez le tenir avec vos pieds et les chevilles. Ensuite, vous le deviner, lever le ballon jusqu'à ce que vous faites un angle à 90 degrés - ce qui signifie lever la balle vers le plafond. Vous aurez envie de vous soutenir avec vos mains, afin de les garder droite et sur le sol. Faire 25 répétitions et vous sentir la brûlure!
Très bien. Pour l'exercice final, de se coucher, et placer la balle exercice sous vos genoux. Placez vos mains derrière la nuque, et soulever le menton vers vos genoux. Vous pouvez placer vos mains sur la poitrine si elle vous fait vous sentir plus à l'aise. Lorsque vous êtes en haut, presser les abdominaux, puis abaissez lentement la poitrine, pendant que vous maintenez toujours votre abdominaux contractés. Encore une fois, 25 représentants dans les 3 sets.
Après un mois de de ces exercices, vous verrez que le meilleur exercice pour perdre du ventre est en fait les trois ci-dessus combinés. Après le premier mois vous aurez versé un peu de gras, et se sentent plus forts, et après 2-3 mois, vous commencez à avoir un pack de six - en fonction de la quantité de graisse du ventre que vous avez, bien sûr.
